КАК НЕ УБИТЬ ВСЕХ НА МЕСТЕ, или СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРОТИВ СТРЕССА

Обратная сторона работы свадебного организатора – стресс. Каждая свадьба чревата непредвиденными обстоятельствами, когда волнение, тревога, раздражение обрушиваются ледяной Ниагарой, а свадебному специалисту нужно сохранять спокойствие, доброжелательность, такт и с улыбкой на лице исправлять, переделывать, подхватывать… Задача не из легких, а решить ее помогут специальные техники, помогающие справиться с нервным напряжением и вернуть присутствие духа. Большинство из них занимает ровно одну минуту и обходится совершенно бесплатно, ну, или почти. А главное, все предлагаемые способы не привлекают внимания окружающих.

Любую проблему можно… зажевать! Причем без всякого вреда для фигуры – используйте жвачку! Японские ученые, исследуя проблему борьбы со стрессом, обнаружили, что быстрое активное жевание останавливает процесс выработки кортизола – гормона стресса. Нет кортизола – нет отрицательных эмоций, головной мозг готов штурмовать сложную задачку.

Аналогичным образом работают запахи. Носите в сумочке флакон успокаивающего эфирного масла, например, бергамота, или носовой платок, надушенный духами, которые вызывают у вас приятные ассоциации и воспоминания. 1 минута, и под влиянием ароматов отступают любые отрицательные эмоции, плохое настроение и даже депрессия.

Купите себе пластилин — это нехитрое вещество «родом» из детства, времени покоя, уюта и защищенности. Мните пальцами пластилин в минуты тревоги и волнения: его вид, цвет, запах обманывает головной мозг, заставляя вспоминать о детстве и отвлечься от сиюминутного стресса.

Вы даже не подозревали, но обычная офисная бумага является отличным стрессопоглотителем. Она особенно эффективна в состоянии «всех порвать!». Звук разрываемой бумаги + двигательная активность на 25% уменьшают уровень стресса, а успокоительный эффект сохраняется еще 2 часа!

Если нет никаких подручных материалов, в качестве успокоительного можно использовать свое собственное тело! Дыхание и массаж – вот и весь секрет!

Стресс нарушает вызывает учащенное дыхание, из-за чего в организм поступает меньше кислорода, недостаток которого еще больше усиливает тревогу, дыхание учащается… Стоп! Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на 10 секунд – выдох. Уже после нескольких повторов вы почувствуете, что паника уходит, и голова начинает работать четко и ясно. Как вариант – задействуйте йога-технику Нади-Садхан: правая ноздря закрыта указательным пальцем, вдох через левую, затем большим пальцем закрываем левую ноздрю – и выдыхаем через правую. 1 минута – и вы снова в строю!

Массаж еще проще. Точки, отвечающие за борьбу со стрессом, расположены очень удобно – на лице и руках. Достаточно минуту массировать указательным пальцем между бровей, под носом или под нижней губой или энергично растереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.

Если вы все-таки не справляетесь – просто «выйдите» из стресса в буквальном смысле этого выражения. Покиньте помещение и пройдите на своем пути через два дверных проема. Ваше подсознание воспримет это как сигнал, что опасная зона осталась позади, и ваше эмоциональное состояние придет в норму.

Комментарии: